Варикоз. Меры профилактики, питание и гимнастика

varikoz mery profilaktiki pitanie i gimnastika Мази и бальзамы

В начальной стадии болезнь беспокоит пациентов редко. Однако наличие расширенных вен, даже если они еще не беспокоят, уже опасно для жизни, так как самое опасное осложнение — тромбофлебит — может возникнуть в любой момент.

В случае варикозного расширения вен поврежденные клапаны позволяют крови проникать в поверхностную венозную систему, что приводит к повышению давления, что приводит к их расширению. Замедляется кровоток, снижается поступление кислорода к тканям, появляются язвы.

Причины болезни:

  • Наследственность; наследственная слабость сосудов
  • длительная статическая нагрузка
  • сидячий образ жизни
  • Прием гормональных препаратов и гормональные нарушения
  • беременность
  • травмы ног
  • поднятие тяжестей, чрезмерные физические нагрузки (например, внезапное начало энергичных упражнений после многих лет малоподвижного образа жизни)
  • курение

И молодые, и пожилые люди подвержены риску:

  • Тем, кто носит высокие каблуки;
  • женщины, занимающиеся спортом с большими нагрузками на ноги (теннис, тяжелая атлетика, бодибилдинг);
  • профессии, которые заставляют вас стоять много часов в течение рабочего дня, будь то за рулем, за компьютером, парикмахерами, продавцами, учителями, официантами и другими профессиями, где много времени проводится стоя;
  • «сидячие» профессии и те, кто очень любит скрещивать ноги;
  • Люди, употребляющие кофе и алкоголь, так как эти продукты обезвоживают организм и, таким образом, свертывают кровь, затрудняя ее возвращение в сердце.

Как распознать болезнь:

Если к концу рабочего дня ноги стали тяжелыми, а любимая обувь стала тесной из-за небольшой припухлости, это уже первые признаки. Периодические судороги и боли в икрах также должны вас насторожить.

Видимые изменения в венах обычно начинаются с малого, с появления сосудистых звездочек.

Дальнейшие необратимые процессы происходят в крупных венах, которые имеют тенденцию выходить на поверхность, их стенки в некоторых местах истончаются и выглядят бугристыми.

Питание и диета

Диета при варикозном расширении вен — это максимум овощей и фруктов и минимум соленых и копченых продуктов. Диета с низким содержанием животного белка, жиров и рафинированных углеводов. Острая пища делает кровь более густой, что приводит к образованию сгустков. Аналогичное действие оказывают водка, коньяк и виски. Вы должны есть как можно меньше мяса. Недаром папуасы и дальневосточные народы, предпочитающие вегетарианскую пищу, никогда не страдают этим заболеванием.

Включите в свой рацион рыбу, свежие фрукты и овощи, продукты с высоким содержанием клетчатки и витамина C, а также распорядок дня. Из растительной пищи все они полезны. Здесь применяется правило ABC, где A для моркови, B для листового салата и C для трав и цитрусовых. К этому списку следует добавить еще два очень важных витамина, укрепляющих стенки сосудов. Это витамин Е, который содержится в оливковом масле, и витамин Р, который содержится в грецких орехах, зеленом чае и плодах шиповника. Витамины C и E входят в состав коллагена, соединительной ткани вен и венозных клапанов. Пророщенные зерна пшеницы и ржи, а также горох, фасоль и зеленый лук обогащают жилки необходимыми питательными веществами и делают их эластичными. Особое место занимает чеснок.

Научно доказано, что чеснок благотворно влияет на кровь. Это проявляется в предотвращении образования тромбов в кровеносных сосудах — сгустков, которые затрудняют или блокируют кровоток.

Обобщая влияние чеснока на свертываемость крови, можно сказать, что около тридцати исследований показали, что при приеме чеснока в организм в течение определенного периода времени можно ожидать увеличения скорости растворения внутрисосудистых сгустков на 50%. Помимо поддержки рассасывания сгустков крови, чеснок также предотвращает увеличение и утолщение тромбоцитов и, следовательно, образование сгустков.

Употребляйте 2-3 зубчика чеснока в день во время еды. Это помогает снизить кровяное давление, очиститьсосуды от атеросклеротических отложений, укрепляя их стенки, предотвращая варикозное расширение вен и т. д.

Профилактика:

Если у вас появились первые симптомы варикозного расширения вен, то соблюдение довольно простых правил замедлит, а в некоторых случаях позволит избежать его дальнейшего развития.

  • Не пользуйтесь горячими ваннами, саунами, длительным пребыванием на солнце. Все это снижает венозный тонус, что приводит к застою крови в нижних конечностях.
  • Вам следует больше двигаться. Регулярные упражнения помогут укрепить вены и улучшить кровообращение. Аэробные упражнения, бег трусцой и умеренное плавание помогут заживить вены.
  • Уменьшите вес. Особенно подвержены этому заболеванию люди с избыточным весом. Кровеносные сосуды у сытого человека содержат больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому эти сосуды перегружены. Для людей с избыточным весом единственный совет, который они могут дать, — это сбросить вес и постоянно поддерживать его в равновесии.
  • Не следует носить облегающую одежду, чулки и носки с тугими резинками, так как они сужают вены. Однако поддерживающие колготки и чулки в некоторой степени помогают предотвратить варикозное расширение вен.
  • Равномерно меняйте усилия, никогда не оставайтесь в одном и том же положении надолго.
  • Не садитесь «нога на ногу»! Перемещение одного колена над другим затруднит кровоток.
  • Переехать. Продолжительное стояние может вызвать варикозное расширение вен, так как в этом случае нарушается нормальный кровоток. Если вам приходится долго стоять, попробуйте перенести вес. Длительное сидение тоже не принесет вам никакой пользы: старайтесь время от времени вставать и перемещаться по комнате или гуляйте каждые полчаса.
  • Практикуйтесь утром. Перед сном и утром после пробуждения вращайте пальцами ног и ног в течение 3-5 минут — это улучшает кровообращение в нижних конечностях.
  • Не носите каблуки и тесную обувь.
  • После работы обрызгайте ноги холодной водой.
  • Летом больше прогулок по росе и возле прудов.

Если у вас нет варикозного расширения вен, но вы склонны к нему, в профилактике будет полезен ежедневный самомассаж с легкими поглаживаниями и разминанием ног снизу вверх.

При диагностированном варикозном расширении вен процедуры массажа стоп противопоказаны!

Недостаток физических упражнений и хронические запоры — факторы, способствующие развитию варикозного расширения вен.

Если вечером после рабочего дня вы почувствуете тяжесть в ногах, вам следует держать ноги приподнятыми, пока вы спите и отдыхаете. Когда вы отдыхаете, читаете книгу или смотрите телевизор, высоко поднимайте ноги. Под нее можно положить высокую подушку или валик.

Если работа сопровождается долгим сидением за столом или длительным стоянием, переставьте ноги, пройдите на месте и поверните ступни.

После душа или ванны ополосните ноги прохладной водой. Есть виды спорта, которые полезны при этом заболевании — это в первую очередь плавание, но также ходьба, легкий бег трусцой, езда на велосипеде, катание на лыжах.

Оздоровительно-лечебная гимнастика:

Большую пользу принесет ежедневное выполнение специальных упражнений:

  1. Подъем на носках. Исходное положение — встаньте прямо, ступни параллельны друг другу и прижаты друг к другу. Считая первое — поднимаемся на носки, считая второе — опускаемся в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
  2. Высота (пальцы ног врозь). Исходное положение — прямо, пятки вместе, носки врозь. Считаем один — поднимаемся на носки, считаем два — опускаемся в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
  3. Возвышение (пятки врозь). Исходное положение — встаньте прямо, носки вместе, пятки врозь. Положение следующее: с вальгусной стопой. Поднимитесь на цыпочки в первой последовательности, затем опуститесь в исходное положение во второй последовательности. Повторить 20-30 раз.
  4. Еще одно полезное упражнение — это «цикл» из положения лежа. При выполнении этого упражнения очень важно полностью выпрямить ноги.

Вы даже можете выполнять эти простые упражнения, покавыполнение повседневных дел (готовить кашу или стоять у копировального аппарата в офисе).Оставаться здоровым!

Оцените статью
Домашняя аптечка
Добавить комментарий