Позаботьтесь о своих ногах: нарушение кровообращения — симптомы и способы лечения

pozabottes o svoih nogah narushenie krovoobrashheniya simptomy i sposoby lecheniya Мази и бальзамы

Кровь переносит кислород и питательные вещества по всему телу. Организм немедленно реагирует на нарушения кровообращения. Если возникают проблемы с кровотоком в нижних конечностях, ноги быстро теряют здоровье и красоту.

Недостаточное поступление полезных веществ приводит к развитию различных заболеваний и ухудшению качества кожных покровов. Мы расскажем, как понять, что процессы кровообращения в ногах нарушены, что делать, чтобы их восстановить и сохранить ноги здоровыми.

По статистике нарушение кровообращения в ногах встречается у каждого третьего человека. В группе риска все люди, ведущие малоподвижный образ жизни или работающие стоя.

То же самое и с женщинами старше 40 лет, у которых есть проблемы с длительным ношением высоких каблуков. Однако эти проблемы можно решить даже без вмешательства специалиста. Самое главное — вовремя реагировать на сигналы, которые нам посылает наш организм.

Признаки плохого кровообращения

Многие болезни являются секретными, и мы слишком поздно замечаем их симптомы. Не стоит относить к болезни неприятные изменения в организме, чтобы не упустить момент.

Онемение и покалывание в конечностях может указывать на заболевание вен, образование тромбов или травмы, которые связаны с плохим кровообращением.

Первичные симптомы также включают обесцвечивание кожи. Обычно кожа на различных участках тела бывает бежевая, розовая, светло-коричневая, но если она приобрела характерный бледно-желтый или голубой оттенок, это прямое указание на наличие проблем с кровотоком.

Слабость и боль в мышцах, также известные как промежуточный клаудический комплекс. Для них характерны неприятные боли в области ног, от которых человек хромает.

Если ваши ноги остаются холодными даже в жаркую погоду или не согреваются под теплым одеялом, это еще один предупреждающий признак плохого кровообращения.

При нормальном самочувствии, если человек выпивает около 2 литров воды в день, он должен ходить в туалет 6-7 раз в день. В зависимости от объема и состава потребляемых жидкостей это количество может уменьшаться до 4 раз или увеличиваться до 10 раз. Другая частота считается отклонением от нормы.

Причины плохого кровообращения

Специалисты выделяют несколько основных причин: старость, злоупотребление вредными привычками, избыточный вес, стрессы, диабет и генетическая предрасположенность.

Как восстановить правильное кровообращение для здоровых ног

Есть несколько вещей, которые следует учитывать: когда вы сидите, обувь и даже одежда могут влиять на кровообращение. Предотвратить ее расстройства несложно, главное — обратить внимание на свои вредные привычки и постепенно избавляться от них.

Не сидите и не стойте в течение длительного времени.

Если у вас сидячая работа или вам приходится длительное время стоять, делайте короткие перерывы по несколько минут каждый час. Подойдите к окну, пройдите на кухню, и если вы сделаете несколько приседаний или пройдете несколько этажей, пользы будет намного больше.

Не скрещивайте ноги

Самая естественная поза — слегка расставить ноги так, чтобы ступни касались пола, желательно на стойке высотой от 15 до 30 см.

Физическая активность

Занимайтесь физической активностью только пять минут в день. Тренировка мышц нижних конечностей станет отличной профилактикой заболеваний, связанных с нарушением кровообращения. Ежедневная получасовая прогулка сохраняет ваши ноги здоровыми и красивыми, а также делает ваше тело более выносливым.

Не носите неудобную обувь

Выбирайте удобную и практичную обувь для повседневных занятий. Обувь на устойчивом каблуке, кроссовки или лоферы. Помните, что плоская подошва так же опасна, как и высокие каблуки.

Откажитесь от вредных привычек.

Курение особенно опасно для кровеносной системы. Регулярное употребление никотина снижает эластичность кровеносных сосудов, интенсивность кровообращения и вызывает заболевание периферических сосудов.

Держи ноги вверх

Перед сном полежите с поднятыми ногами несколько минут. Поднимите их так, чтобы они были выше уровня вашей головы, можно положить под нихподушку или даже бросить их об стену.

Это обеспечит правильный и легкий кровоток по венам.Более того, после такой тренировки утром вы почувствуете легкость и бодрость.

Питайся правильно

Включите в свой рацион продукты, которые быстро и качественно улучшают кровоток.Например, чай из бересты.Усилить эффект можно, добавив свежий имбирь, острый перец.

Настойка из женьшеня полезна для здоровья ног, укрепляет сосуды и улучшает кровообращение.

Если у вас есть какие-либо симптомы плохого кровообращения в нижних конечностях, пора обратить внимание на свой образ жизни.

Многие привычки негативно влияют на кровоток, поэтому вам следует отказаться от них и включить в свой рацион продукты, полезные для крови.

Оцените статью
Домашняя аптечка
Добавить комментарий