Отёки – симптом болезни или норма?

otjoki simptom bolezni ili norma Современные средства

Давайте разберемся с этим вместе с вашим терапевтом.

Большинство из нас хотя бы раз сталкивались с опухшими ногами. Ступни внезапно увеличиваются в размерах, а знакомая обувь затягивается. Особенно часто это происходит в конце дня. Откуда берутся отеки и как с ними бороться? Мы разговариваем с Мариной Явепковой, врачом Республиканского центра медицинской профилактики.

Причины отечности

Отеки — это состояние, характеризующееся чрезмерным скоплением жидкости в тканях и полостях тела. Чтобы распознать их, например, на ноге, надавите на переднюю поверхность голени. При появлении отека на этом месте образуется углубление, которое не исчезает сразу. Отек возникает вне зависимости от времени года и причин его образования может быть множество.

Могут быть заболевания почек (гломерулонефрит, нефротический синдром, почечная недостаточность), болезни сердца (сердечная недостаточность), заболевания вен (варикозное расширение вен, воспаление, тромбоз), заболевания печени (цирроз, заболевания печени (цирроз, непроходимость печеночных вен), эндокринные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет), тяжелые онкологические заболевания, нарушение питания, беременность, а также аллергические реакции (укусы насекомых, контакт с аллергенами).

Задержка воды в организме также может возникать в результате менструации, жары или травм. Однако бывает, что видимых отклонений нет, но к вечеру руки или ноги все еще опухают, ступня не влезает в обувь или кольцо на пальце «заикается».

Поэтому, если человек здоров и регулярно двигается в течение дня, отеков быть не должно. Напротив, даже у совершенно здоровых людей, которым приходится долго сидеть или стоять (например, из-за работы), вечером могут быть опухшие ступни или икры.

Методы профилактики

Методы профилактики.

1. Уделите больше времени физической активности: чаще гуляйте, занимайтесь спортом, регулярно гуляйте в течение рабочей недели (используйте лестницу вместо лифта, сядьте на следующую автобусную остановку после работы).

2. Плавание, вероятно, является наиболее эффективным способом борьбы с отеками, поскольку оно улучшает кровообращение и укрепляет сосудистую систему.

3. Массаж пальцев рук и ног имеет положительный эффект.

4. Хорошим упражнением для сосудов и методом предотвращения отеков являются водные процедуры, например, контрастный душ. Примите душ и измените температуру воды 5-6 раз (с теплой на холодную и наоборот). Не забывайте, что к холодной воде нужно привыкать постепенно. Обработку всегда следует заканчивать прохладной водой.

5. Чтобы предотвратить варикозное расширение вен и отек, можно выполнять специальные упражнения каждый день, можно составить индивидуальную программу упражнений, которая хорошо разгоняет кровь и не требует высокой спортивной подготовки.

6. Как можно реже носите обувь на высоком каблуке. Перед сном положите под ноги небольшой валик или подушку.

7. Если ваши ноги опухли из-за жары и усталости, попробуйте поставить их на небольшом возвышении не менее чем на 10-15 минут в течение дня, чтобы помочь слить жидкость.

8. Отечность и отечность лица часто возникают из-за сна на животе, поэтому спите на спине.

Отеки могут возникать и у активных людей. Чрезмерная нагрузка на мышцы вызывает многочисленные микротравмы и воспаления, требующие усиленного кровоснабжения пораженного участка.

Что НЕ нужно есть, чтобы не спровоцировать отек?

Лучший способ предотвратить чрезмерный отек — это соблюдать режимы работы и отдыха, умеренно тренироваться и восстанавливаться между ними.

Что нельзя есть, чтобы не вызвать отек?

1. Прежде всего следует ограничить употребление острой и жареной пищи, а также жидкости, особенно перед сном. Не рекомендуется употреблять в пищу все мясные продукты — колбасы, сосиски, копчености, маринованные продукты.

2. В рацион должны входить блюда на пару, зелень (в основном петрушка, укроп), свежие фрукты и овощи.

3. Включите в свое меню продукты «против отеков»: яблоки, творог,чай с лимоном. Однако при пищевой аллергии следует избегать запрещенных продуктов и соблюдать диету.

Отеки у беременных

4. Полезно пить отвар льняного семени.

5. Продукты с высоким содержанием соли вызывают отек. Поэтому рекомендуется ограничить потребление соли до 2-5 граммов в день. В уже приготовленные блюда лучше добавлять соль на свой вкус. Приправлять соевым соусом вместо соли.

К основным причинам возникновения отеков при беременности Марина Ощепкова относится к увеличению жидкости в организме женщины и высокому уровню прогестерона. Оттоку крови также препятствует увеличивающаяся матка, которая может сужать кровеносные сосуды. Прогестерон Влияет на стенки вен, заставляя их терять гибкость, задерживать кровь и воду, что приводит к опуханию ног.

Рекомендации врача будущим мамам:

1. Соблюдайте дневной режим. Постарайтесь не перенапрягаться днем ​​и хорошо отдыхайте. Во время беременности вы должны спать не менее 8 часов.

Еще 2 прогулки. Свежий воздух и большие физические нагрузки помогут избавиться от отечности во время беременности.

Пожалуйста, наденьте удобную обувь. Неудобная обувь усиливает отек, а мягкая обувь на низком каблуке помогает бороться с ним.

4. Часто меняйте позу. Когда ваше тело напрягается, оно опухает. Старайтесь не сидеть и не стоять на месте в течение длительного времени.

5. Дайте ногам отдохнуть. Чтобы ноги не опухали, периодически поднимайте их повыше. Таким образом вы облегчите работу кровеносной системы и позволите ей откачивать дополнительную жидкость из ног.

6. Делайте упражнения. Простые физические упражнения — сгибание, скручивание и т. Д. Помогают бороться с отеками при беременности. Занятия йогой для беременных также помогают развести жидкости.

7. Лягте на бок. На более поздних сроках беременности ваше тело подскажет вам правильное положение для отдыха — лежа на боку. На ранних стадиях это тоже очень полезно: в таком положении наиболее эффективно работают почки, избавляясь от лишней воды.

8. Следует пить чистую воду, кашицы или отвары без сахара. Из рациона следует исключить сидр, магазинные соки и другие подслащенные напитки.

Оцените статью
Домашняя аптечка
Добавить комментарий