Лечебные движения при атеросклерозе сосудов головного мозга

lechebnye dvizheniya pri ateroskleroze sosudov golovnogo mozga Гомеопатические средства

Лечебные движения при атеросклерозе сосудов головного мозга

Атеросклероз — это заболевание кровеносных сосудов, при котором на внутренней поверхности кровеносных сосудов появляются многочисленные желтоватые бляшки, содержащие большое количество жирных веществ, в основном холестерина и его сложных эфиров. Наличие атеросклеротических бляшек сужает просвет артерии, затрудняя кровоток. Это приводит к недостатку кислорода и питательных веществ, поступающих с кровью.

Развитие атеросклеротического процесса приводит к хронической недостаточности церебрального кровоснабжения, а незначительное сужение сосудов в той или иной ветви церебральных артерий может вызвать острую недостаточность мозгового кровообращения. Это приводит к сосудистым кризам и даже инсультам.

Гипертония и церебральный атеросклероз часто сопутствуют друг другу.

При лечении атеросклероза важно создать условия, при которых улучшится кровоснабжение головного мозга. Это, прежде всего, прогулки на свежем воздухе, обязательная гигиеническая гимнастика и выполнение посильного физического труда, а людей умственного труда — совмещение его с физическим трудом.

Ниже мы представляем специально разработанный комплекс упражнений, предназначенный для пациентов с церебральным атеросклерозом первой и второй степени.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Ходите в умеренном темпе 2-3 минуты, делая 2-3 шага — вдох, 3-4 шага — выдох.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Исходное положение — стоя, пальцы ног вместе, ладони на пояснице, большие пальцы рук вытянуты вперед.

Выдыхая через нос, максимально втяните живот (рис. 1, а), а затем, на вдохе, вытяните его как можно дальше вперед (рис. 1, б). Смотрите прямо перед собой, держите спину прямо и поверните плечи.

Выполняйте упражнение медленно, соблюдая синхронизацию дыхания и движения. Повторите это 3-4 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Исходное положение — сесть на стул.

Сжимаем (рис. 2, а) и расслабляем (рис. 2, б) пальцы и медленно поднимаем их вверх. Повторите 3-4 раза в медленном темпе, затем встряхните руки.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Исходное положение — сесть глубоко в кресло, ноги на ширине плеч.

Вытягиваем ноги вперед и делаем вращательные движения в щиколотках по 8-10 раз в обе стороны (рис. 3 а, б), затем встряхиваем стопой. Дыхание произвольное, темп умеренный.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Исходное положение — сесть на стул.

Синхронно сгибаем и разгибаем конечности в локтевых, плечевых и коленных суставах, имитируя ходьбу (рис. 4). Меняйте положение рук и ног каждый раз, когда считаете. Не отрывайте ступни от пола. Повторить 8-10 раз. Дыхание произвольное, темп умеренный.

УПРАЖНЕНИЕ 6.

Исходное положение — сесть на стул, ноги вместе, руки на коленях.

При обратном счете до 1 положите правую руку на пояс (рис. 5, а), при счете до 2 проделайте то же самое левой рукой (рис. 5, б), при счете до 3 положите правую руку на затылке (рис. 5, в) при обратном счете до 4 повторить то же самое левой рукой (рис. 5, г). Затем выполните упражнение в обратном порядке, т. Е. Переместите правую руку с затылка на ремешок и т. Д. Сделайте это три или четыре раза.

УПРАЖНЕНИЕ 7.

Выполняйте упражнение на месте.

УПРАЖНЕНИЕ 8.

Исходное положение стоя, руки на спинке стула. Выполните 4-5 приседаний в умеренном темпе (рис. 6). Дыхание произвольное.

УПРАЖНЕНИЕ 9.

Исходное положение стоя, руки на спинке стула, ноги вместе.

Отсчитывая 1 левую руку в сторону, поворачивая голову в то же место, смотрите на руку правой ногой назад (рис. 7); считая 2, вернитесь в исходное положение. После обратного отсчета 3-4 проделайте то же самое правой рукой и левой ногой. Повторить 3–4 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 10.

Исходное положение: стоим лицом к спинке стула и придерживаемся ее.

Поставьте левую ногу на цыпочки как можно дальше, согните поясницу и сделайте 3-5 пружинных наклонов назад (рис. 8) — выдох. Вернитесь в исходное положение, сделайте вдох. Проделайте то же самое с другой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ 11.

Исходное положение — стоя, ноги вместе.

Поднимите согнутую в колене правую ногу, а затем коснитесь ее локтем согнутой левой руки, при этом корпус слегка сгибается и поворачивается вправо (рис. 9) — выдох. Вернитесь в исходное положение — вдох. Проделайте то же самое левой ногой и правой рукой. Повтори этов среднем темпе 3-4 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 12.

Исходное положение стоя, руки на уровне пояса.

Наклоняем туловище влево и вправо (рис. 10), перемещая руки в стороны от туловища и ног.Повторить в каждую сторону по 3-4 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 13.

Идите по прямой с вытянутыми руками.Поставьте пятку одной стопы перед носком другой (рис. 11).Первые 3-4 занятия выполняйте упражнение с открытыми глазами, а затем с закрытыми.

Оцените статью
Домашняя аптечка
Добавить комментарий