Как предупредить варикоз

kak predupredit varikoz Современные средства

Предотвратить варикозное расширение вен не намного проще, чем лечить их позже. Профилактические упражнения нужно начинать в раннем возрасте. Здоровый образ жизни и несколько наших советов помогут сохранить красивые ноги.

Мы будем рассматривать только варикозное расширение вен ног. В основном это заболевание поражает вены ног. Реже застаивается кровь в венах живота или таза. Эта проблема затрагивает более половины женщин на протяжении всей жизни. Быстро учащающийся ритм жизни и постоянный стресс приводят к варикозному расширению вен, которым сейчас часто страдают женщины до 25 лет.

Это серьезная проблема!

Важно понимать, что если болезнь уже началась и достаточно далеко зашла, то это навсегда. Есть одно радикальное лечение — флебэктомия. Но удаление пораженных поверхностных вен лишь загоняет проблему глубоко в мышцы ног, и это вернется к еще более ужасным проявлениям. Рефлексотерапия (иглы), гирудотерапия (пиявки) или апитерапия (пчелы) могут помочь, но все они имеют только временный эффект. Вот почему так важно предотвратить варикозное расширение вен.

С точки зрения затрат на рабочую силу, предотвратить варикоз не проще, чем лечить его, но он позволяет оставаться на ногах и красиво выглядеть. Нужен комплексный подход. Основная причина развития болезни — наследственная предрасположенность. Чаще заболевание передается по наследству по женской линии, поскольку напрямую связано с гормональным фоном женского организма. Кроме того, профилактика абсолютно необходима, если

— длительно принимать гормональные препараты (особенно при нарушениях функции яичников)

— Они беременны или недавно родили ребенка.

— имеют лишний вес

— постоянно обездвижены в стоячем или сидячем положении

— Им нравится носить туфли на высоком каблуке.

Сами по себе последние три фактора не могут вызвать заболевание, но при неблагоприятных условиях они ускоряют его начало и усугубляют течение. Сауна, острая и чрезмерно соленая пища или алкогольные напитки могут иметь еще меньшее влияние, но этим не следует злоупотреблять.

Ходите и стойте только тогда, когда вам удобно

Начнем с обуви. Выбирайте удобную обувь, такую ​​как ботинки, кроссовки или лыжные ботинки. Обувь не должна давить на стопу и голень, но и не должна быть слишком свободной. Максимальная высота каблука теперь 5 см. Никогда не ходите в обуви на плоской подошве и используйте супинаторы. Также подумайте об одежде: нельзя носить узкие брюки или джинсы, так как они давят на пах и ноги, затрудняя кровоток.

Теперь о работе. Организуйте свое рабочее место и подумайте о режиме работы. Сведение к минимуму тяжелой работы, связанной с физической активностью. Также не стоит заниматься силовыми видами спорта. Не проводите в постоянном положении стоя или сидя более 2–3 часов. Важно, чтобы кровь в ногах не застывала и не оказывала чрезмерного давления на стенки вен. Венозный застой особенно заметен, когда ноги вертикальны, стопы направлены вниз, а мышцы голени обездвижены.

Главное правило, которое помогает оставаться здоровым в офисе, — регулярно менять положение тела. Например, так называемый «Теория пяти пунктов», которая требует, чтобы человек должным образом прислонился к стене в течение 5-10 минут. Вы также можете делать упражнения типа «киска» или «змеи». Кроме того, следует исключить позу скрещивания ноги при сидении.

Берегите свои мышцы.

Убедитесь, что вы много занимаетесь спортом. Лучшая защита от варикозного расширения вен — регулярная, динамичная мышечная активность. Убедитесь, что вы делаете зарядку по утрам. Летом чаще ходят босиком по земле, траве и галечным пляжам. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика — это ваши виды спорта. Кстати, тщательно выбирайте кроссовки: одни больше опираются на пальцы ног во время бега, другие — на пятки. Расположенные мышцыв задней части голени они действуют как насос, проталкивая кровь по венам «снизу вверх». Эти мышцы нужно постоянно напрягать.

Для этого выберите оптимальный распорядок дня, который даст вашим ногам время для отдыха. Читая книгу или смотря телевизор, старайтесь как можно чаще держать ноги над головой. Отдыхайте на подушке или подушке под вытянутыми ногами по 15-20 минут несколько раз в день.

Правильное питание и массаж

Не забывайте контролировать свой вес и соблюдать правильную диету. Избегайте всех продуктов, провоцирующих расширение сосудов. Сведите к минимуму соль, жирную пищу и простые углеводы, особенно все мучные изделия. Ешьте больше фруктов и овощей. Никотин и алкоголь реже влияют на варикозное расширение вен, но старайтесь их избегать. Профилактика запоров: они вызывают повышенное давление в венах таза.

Часто используемый дренажный массаж стоп улучшает кровоток по поверхностным и глубоким венам. Хотя бы один раз вечером после рабочего дня вы можете делать массаж самостоятельно. Вот как это делается:

— сядьте на ровную поверхность

— прижать ступню подошвой к поверхности

— растереть кожу и мышцы от стопы к колену по всей длине

— На щиколотке сожмите пальцы в кольцо и проведите пальцами вверх по голени к колену.

— Гладим голень обеими руками вверх.

Общая продолжительность массажа составляет примерно 10 минут. Затем хорошо выполнить упражнение «Береза».

Промышленность приходит на помощь

Носите компрессионные чулки: чулки, колготки, колготки. Подбирается врачом по индивидуальным меркам и является одним из самых эффективных способов защиты от варикозного расширения вен. Не забывайте надевать это нижнее белье во время занятий спортом. Чулочно-носочные изделия укрепляют ослабленные вены на ногах и препятствуют их увеличению.

По согласованию с врачом венотоники можно использовать в профилактических целях. Это могут быть таблетки (эскусан, венорус, аскорутин, нормовен, венодиол, антистакс). Или гели и мази (венитан, гепариновая мазь, троксевазин, лиотон, веногепанол). Они разжижают кровь, повышают тонус стенок вен, уменьшают отеки на ногах.

Врачи обычно рекомендуют принимать эти препараты в жаркое время года, когда сложно носить компрессионные чулки, чтобы улучшить венозный отток. Но сами по себе таблетки и мази от варикозного расширения вен не спасут. Стоит больше внимания уделять здоровому образу жизни и принципам профилактики, и тогда вашими стройными ногами будут восхищаться даже внуки.

Введите свой адрес электронной почты, чтобы подписаться на нашу рассылку новостей

Оцените статью
Домашняя аптечка
Добавить комментарий