Как правильно делать массаж ног и ступней

kak pravilno delat massazh nog i stupnej Мази и бальзамы

Массаж стоп или ступней, проводимый в салоне или дома, принесет много пользы. Правильно проведенное лечение расслабит мышцы, избавит от дискомфорта после тяжелого рабочего дня, предотвратит развитие многих недугов.

Как правильно делать массаж ног.

Для начала положите под колено подушку или свернутое полотенце, чтобы избежать боли при работе с мышцами. Чтобы процедура прошла в комфортных условиях, необходимо поддерживать в комнате нормальную температуру и накрывать другую ногу махровой тканью, чтобы она оставалась в тепле.

Процедуру можно проводить в любое время, например, перед педикюром или перед сном. Для массажа рекомендуется использовать крем, специальный лосьон или массажное масло.

Виды массажа ног.

Массажируемый лежит на животе, ему под колени кладут подушку. Рука массажиста нежно ласкает щиколотку по направлению к колену. После этого массаж продолжается с более интенсивным давлением. В течение 3 минут массажист попеременно растирает и поглаживает. Затем начинается разминание, которое воздействует на нервные окончания. В конечном итоге этот процесс заканчивается еще одним поглаживанием в среднем в течение пяти минут.

Лечебный. Массажные движения производятся от щиколоток до ягодичной складки и сухожилий. Это лечение обычно используется после выздоровления от артрита, артроза, плоскостопия, подагры или предыдущей травмы стоп или позвоночника. Это лечение должно назначаться врачом и выполняться только профессионалом.

Расслабление. Для выполнения расслабляющего массажа не нужно быть профессионалом. Чтобы сделать самому, нужно сначала разогреть ноги. Делается это поглаживающими движениями массажным маслом. Затем возьмитесь обеими руками за пятку и поверните голеностопный сустав. Затем проделайте то же самое с коленным суставом. Затем можно переходить к подошвам и пальцам ног. В течение 10-15 минут их следует размешивать, отжимать и поглаживать наугад.

Светоотражающий. Эту технику массажа выполняет профессионал (хиропрактик). Массируя определенные участки стопы, вы можете легко восстановить нервную систему, укрепить иммунную систему и улучшить здоровье своего тела. Специалист будет оказывать давление на определенные точки, отвечающие за работу каждого органа. Сила давления должна варьироваться от сильной до слабой и наоборот.

Точечный точечный массаж очень похож на акупунктуру и современный тайский массаж, но был открыт три тысячи лет назад древними китайскими учеными.

Массаж для ног в домашних условиях.

Чтобы не платить за процедуру профессионалам высокую цену, следует научиться массировать нижние конечности самостоятельно.

Самомассаж следует начинать с разогрева рук. Это делается путем интенсивного трения рук друг о друга. Движения ног должны быть плавными, начиная с икроножной мышцы по направлению к колену, а затем продвигаясь к тазу.

Чтобы согреть внутреннюю поверхность бедер, уменьшите интенсивность движений и увеличьте интенсивность с внешней стороны, но умеренно. Важно соблюдать правило, что руки двигаются вдоль ноги только в противоположном направлении.

Массаж стоп — после того, как ступня разогреется, обхватите ее руками и несколько раз проведите между руками по направлению к пятке. Затем потрите внешнюю сторону стопы. Для этого нужно надавить локтем или краем согнутого кулака и постучать пальцами ног по пятке. Закрепив стопу, предназначенную для массажа, осторожно покрутите рукой пятку в разные стороны. Наконец, массируйте мышцы вокруг суставов пальцев ног круговыми движениями.

Телята. Движения производятся от икр к сухожилию шейной мышцы. Растяжка начинается с поглаживания, затем поглаживания по прямой, интенсивного поглаживания и поворота рук. Поглаживания должны быть умеренной интенсивности, чтобы не повредить мышцы голени. Массаж выполняется средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью руки и кулаками. Количество повторов на одну голень — до 7 раз. Массаж после вывиха икроножной мышцы или повреждения связокЭто должно быть выполнено с минимальной интенсивностью без разрыва движений.

Пальцы. Это лечение особенно оценено женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы предотвратить деформацию пруда у основания большого пальца в ноге, этот массаж должен быть периодически выполнен. Во время процедуры барабаны замешивают сначала, а затем каждая скатерть осторожно соскребала. Masseur движется попеременно, а затем пересекает часы. Для дополнительной нагрузки можно получить путем выпрямления и сгибания ног пальцев.

Мышцы бедра. Эта процедура состоит из двух фаз: работает на передней и задней поверхности бедра. Заказ произвольно. Движения включают поглаживание, замесить, пирсинг, деликатный сжатие обеими руками. Такие методы легко удаляют целлюлит и лимфатический дренаж, помогая избавиться от растяжек, морщин и улучшения состояния кожи. Это полезно вибрировать коленного сустава к бедра.

Как сделать массаж самому себе.

Вы можете использовать массажиры для ног дома или научиться выполнять лимфатический массаж самостоятельно. Массаж характеризуется деликатными волнистыми движениями вдоль лимфатического маршрута к лимфатическим узлам. Массаж используется для предотвращения Rylaks, уменьшения усталости ног и похудеть в зоне биоразведателя (в сочетании с диетой). Взаимодействие происходит на мягких тканях (их верхние слои), чтобы очистить их. В результате возникает ликвидация токсинов и интенсификация процесса нарушения подкожной жировой ткани. Singomasage следует выполнять не реже одного раза в 7 дней.

Независимое обучение для выполнения ног массаж с поверхностным лимфатическим дренажем довольно прост.

Создание глубокого лимфатического дренажа массажа требует знания анатомии тела человека и выполняется только высококвалифицированным специалистом. Независимое исполнение глубокого массажа может привести к серьезному ущербу здоровью.

Ноги должны быть готовы к сессии

  1. 1 этап. Подготовка к массажному сессии. Проведение массажа лимфатического нога не требует особой подготовки. Сеанс проходит в сидячем положении. Самое удобное положение должно быть принято. На ранее поверхность кожи наносится нежных мусорных движений для массажного масла.
  2. Шаг 2. Тепловая ткань. Аккуратно и осторожно потяните кожу в области, влияющей на заболевание в соответствии с направлением движения крови. От ногой до колена, затем от колена к бедрамую сустав. Избегайте сильного давления. Давать немного большего давления только в середине сессии.
  3. Шаг 3. Стимуляция крови. Сдвиньте руку несколько раз после того же района. Движение происходит только снизу вверх. После разработки одного места вы можете немного переместить. Таким образом, массаж весь теленок и мышцы бедра следует массировать. Все движения делаются ритмично и без ненужного давления.
  4. 4 этапа. Извлечение межклеточной жидкости. Возьмите свою ногу обеими руками, пытаясь подключить пальцы и палец вверх. Движение только на ваше колено. Повторите движение от колена до паха, только к потоку лимфы. В случае массажа ног это движение от ноги к бедру. Движения сверху вниз могут вызвать отек.
  5. Шаг 5. Нажатие. Последний шаг в лимфатическом массаже всегда следует слегка захватывать кончиками пальцев, снизу вверх.

Для достижения положительного эффекта ручной лимфатический массаж должен длиться не менее одного часа.

Оцените статью
Домашняя аптечка
Добавить комментарий